Фрази"моя самооцінка низька"
чи "сомооцінка впала нижче плінтуса", або ж "я гірший від інших"-знайома кожному з нас .Та чому самооцінка скаче :то падає ,то піднімається ,як ртуть на термометрі...?!Адже це якась невидима річ?!
Справді, самооцінка -це вміння оцінити свої вчинки думки ,поведінку,адже вчинки бувають хороші і погані ,вдалі та не дуже...,і тому наша самооцінка часто коливається і залежить від тих емоцій які виникають...
Та важливо розрізняти САМООЦІНКУ (вчинки,думки,поведінку,тобто нашу продуктивність) і нашу внутрішню цінність (це про цінність самої особистості),тобто- САМОЦІННІСТЬ!!!
Саме її, часто путають з самооцінкою ,а це різні речі,-це цінність людини, як окремої особи ,як великий дар -появи кожного життя на Землі!
Для підвищення і стабільності нашої самоооцінки потрібно покращувати нашу продуктивність думок,вчинків,поведінки. .Ось декілька рекомендацій ,якими можна скористатись:
🔖1.Переконатись ,що ваші думки правдиві.
*пошукати докази правдивості ваших думок чи навпаки .
🔖2.Спробувати подивитись на себе зі сторони ,ніби ви-це ваш товариш і скласти уявлення як би ви йому допомогли вирішити це питання...
*підшукати аргументи і способи для вирішення проблеми.
🔖3.Згадати, що про нас позитивного говорили їнші.
*в житті в кожного є моменти позитивного досвіду.
*спробувати відтворити і написати перелік такого досвіду.
🔖4.Обдумати ,яким ви себе хотіли б бачити ,якою людиною.
*якими рисами та навиками характеру ви хотіли б володіти?
*які вміння допомогли б вам краще думати і сприймати себе?
🔖5.Працювати над тими сильними рисами які у вас уже є:
*в житті точно є такі речі, які нам получаються краще і зробити акцент на них буде цінним.
🔖6.Пам'ятийте:що наша цінність закладена вже у нашу природу ,а наша самооцінка часто залежить від наших вчинків і їх результатів,